Preencha seus dados atuais e a gente monta um plano de treino progressivo, ancorado na data da sua major foco. O plano padrão é grátis (montado na hora); o plano com IA é personalizado e fica no tier premium. É uma sugestão: ajuste com seu treinador e respeite seus limites.
A planilha acima é um ponto de partida. Se você quer acompanhamento de verdade: ajuste de carga, correção de técnica e alguém olhando seus dados toda semana: , vale ter um treinador ao lado.
Queremos indicar aqui treinadores e assessorias que trabalham de verdade com corredores mirando maratona e Majors, e preferimos poucas indicações boas a uma lista grande. Por isso a curadoria é manual e nada entra sem a gente conhecer o trabalho.
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